9月份开学后，怎么调整好上海专升本备考状态?

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　　9月份开学后，怎么调整好上海专升本备考状态?

　　1.调整好作息时间

　　做事不够专注，大脑迟钝的原因大多是作息不科学。身体得不到休息， 精神状态受影响， 以至于白天浑浑噩噩。

　　良好的作息是提高学习效率的前提，熬夜不仅会让我们的身体很疲惫，还会让我们的记忆力下降、大脑变迟缓。

　　早睡的2个方法

　　①用一周时间，强制早起;

　　②循序渐进，慢慢调整我们的睡觉时间：如果之前是2点睡，那就提前一小时1点睡，然后慢慢缓冲到12点睡，以此类推。

　　不知道大家有没有发现，如果早起，一整天都是神清气爽的，尤其是早上做了好多事情，回头发现别人还在赖床的时候，成就感直接爆棚;相反如果赖床的话，那就是在暗示这一天又荒废了。

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　　2.摆脱低迷、负面的情绪

　　不知道大家有没有观察过身边的人，长期摆烂的人会自带一种消极情绪。

　　如果你就是其中一员，那么此时我们要试着接纳自己，内耗是一件很耗费心力的事情，让身体愉悦起来，告别过去的自己，重新出发。

　　2个小tips

　　①释放压力，早起跑步/听音乐/冥想;

　　②不和别人比较，和自己比。

　　3.先做很简单、很机械的任务

　　可以先做不需要动脑或者对于自己来说很轻松的任务。

　　举几个例子

　　①抄写英语作文;

　　②做简单的基础题;

　　③练字;

　　④和朋友沟通倾诉。

　　做这些的主要目的是先把自己代入到一种学习节奏里，等到状态调整过来了再做困难的任务。

　　4.立很小很小的flag

　　长期摆烂后，突然非常努力反而会适得其反，就像一个从来不跑步的人突然要一天要跑三公里，虽然第一天能跑完，但之后一下都不想跑了。

　　可如果我们调整目标，每天跑一公里，很容易就坚持下来了。

　　初期计划模版

　　①记5个单词;

　　②每天看1页书;

　　③跑步500米;

　　④早起喝一杯温开水。

　　5.制定计划

　　每晚睡前，花十分钟制定第二天的计划，让自己第二天能够按部就班、有条不紊地完成当天的任务，完成一项计划后划掉一项。

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